使ってみよう！健康器具

バーに足を掛けて膝を曲げ、手を胸や頭の後ろにおいて腹筋運動をしましょう。
また、うつ伏せでバーに足を掛けて上体を起こす背筋運動や、
バーを握って腕立て伏せもできます。

背中を大きく反らしてください。
ベンチの背もたれに沿った背のばし運動ができます。

2本の平行した棒の間に立ち、腕の力のみで全体重を支えます。
足を上げたり、腕を曲げたりすることで全身運動が行えます。

バーを両手で握り、足の裏を地面につけたまま、
ゆっくりぶら下がるように膝を曲げ、背中を伸ばしましょう。
けんすい運動や、足を上げることで腹筋運動も行えます。

半円の横棒を前にして立ち、前屈します。
横棒の位置が柔軟運動の目安になります。

半円の横棒を背にして立ち、上半身をひねります。
足元は半円の突起物に土踏まずを乗せて立ちます。
腰のストレッチ運動と同時に足裏を刺激します。

両脇の手すりをつかみ、台を昇り降りします。
足腰の筋力運動が行えます。